LA FORZA IN DISEQUILIBRIO
MILANO: 25-26 marzo
Il corso è rivolto ad atleti, allenatori, preparatori atletici, personal trainer o aspiranti tali di qualunque disciplina sportiva.
Il corso ha l’obiettivo di valorizzare metodi ed esercizi non convenzionali per il raggiungimento di performance atletiche di livello, ma anche per migliorare il repertorio di esercizi da proporre per variare le routine di allenamento dei propri clienti.
Coordinazione e propriocezione sono componenti indispensabili da migliorare per padroneggiare i movimenti atletici e e funzionali della vita di tutti giorni
La pratica di movimenti complessi ed articolati sviluppa quelle capacità che permettono di controllare e gestire meglio il corpo. L’utilizzo degli attrezzi quali cinghie per allenamento in sospensione, diversi tipi di tavolette propriocettive, swiss ball, palle mediche, ostacoli ed elastici sono solo alcuni degli attrezzi che verranno sviscerati durante il seminario e permetteranno di capire come allenare le varie componenti della forza.
Il corso è esclusivamente pratico e saranno presi in esame più di cento esercizi.
Il corso prevede un percorso esperienziale per migliorare apprendimento e percezione ed usare al meglio il proprio corpo con l’utilizzo di attrezzi non convenzionali
DOCENTE: Prof Tiziano Gemelli (Scienze Motorie Pavia)
Programma del Corso:
SABATO
ore 10 registrazioni
1030-13 Conoscenza e utilizzo in sicurezza di attrezzi come tavolette propriocettive rigide, semirigide e a mezza sfera, elastici, corde in sospensione, palle mediche, swiss ball, ostacoli , box per la pliometria;
14-18 Programmi pratici per il miglioramento della forza con l’utilizzo dei predetti attrezzi;
DOMENICA
10-13 Esercizi pratici per il miglioramento della forza esplosiva ed elastica con l’utilizzo degli ostacoli e del box
Diventare più forti rimanendo in equilibrio con esercizi in disequilibrio utilizzando tavolette propriocettive rigide, semirigide e a mezza sfera.
14-18 Miglioramento della forza resistente senza l’uso di macchine isotoniche o bilancieri
Circuiti estensivi ed intensivi, sviluppo della resistenza lattacida e alattacida
ore 18: conclusioni e rilascio attestato di partecipazione
QUOTA DI PARTECIPAZIONE:
150 EURO
120 per chi ha svolto un corso con SFSM durante l’ultimo anno
